Que tipo de sopa você pode fazer para aliviar a constipação? 10 recomendações populares de sopas saudáveis
Nos últimos 10 dias, o tema cuidados de saúde com laxantes intestinais tem sido muito popular na Internet. Principalmente com a influência do clima seco do outono, muitas pessoas começaram a se preocupar em melhorar a saúde intestinal por meio da terapia dietética. A seguir estão sopas laxantes recomendadas, compiladas com base em dados recentes de pesquisas importantes para ajudá-lo a lidar facilmente com a constipação.
1. Palavras-chave de pesquisa relacionadas a laxantes intestinais nos últimos 10 dias na Internet
| Classificação | palavras-chave | Volume de pesquisa (10.000) |
|---|---|---|
| 1 | O que fazer com a constipação no outono | 45,2 |
| 2 | Alimentos calmantes e laxantes | 38,7 |
| 3 | Receitas de sopa saudáveis | 32.1 |
| 4 | Sopa rica em fibras | 25,6 |
| 5 | Dietoterapia para saúde intestinal | 21.3 |
2. Recomendação de 10 sopas saudáveis para umedecer o intestino e laxantes
| Nome da sopa | ingredientes principais | Eficácia e características | Adequado para a multidão |
|---|---|---|---|
| 1. Sopa de algas e costela de porco | Kelp, ossos de porco, fatias de gengibre | Rico em fibra alimentar, promove peristaltismo intestinal | Pessoas com constipação prolongada |
| 2. Sopa de lírio Tremella | Tremella, lírio, tâmaras vermelhas | Nutre o yin e hidrata a secura, melhora o ambiente intestinal | Constituição de deficiência de Yin |
| 3. Sopa de batata doce e milho | Batata doce, milho, cenoura | Combinação rica em fibras para suavizar as fezes | todas as idades |
| 4. Sopa de fungo preto e carne magra | Fungo preto, carne magra, wolfberry | Limpar e desintoxicar os intestinos, absorver resíduos intestinais | Três pessoas altas |
| 5. Sopa de melão de inverno e cevada | Melão de inverno, cevada, carne magra | Diurético, reduz o inchaço, promove o metabolismo | Constipação tipo edema |
| 6. Sopa de maçã e pêra | Apple, Sydney, Damasco Norte e Sul | Rico em pectina, regula a flora intestinal | crianças, idosos |
| 7. Sopa de aveia e abóbora | Aveia, abóbora, leite | Beta-glucano promove a digestão | trabalhadores de escritório |
| 8. Raiz de lótus e sopa de amendoim | Raiz de lótus, amendoim, tâmaras vermelhas | Enriquecer o sangue e hidratar os intestinos, melhorar a estagnação do qi | constipação pós-parto |
| 9. Sopa de algas marinhas e ovo | Algas marinhas, ovos, camarões secos | Rico em magnésio, relaxa o intestino | grupo de fast-food |
| 10. Sopa de semente de cássia e crisântemo | Cássia, crisântemo, wolfberry | Elimine o calor e alivie a constipação, reduza o calor interno | Pessoas com forte fogo no fígado |
3. Precauções ao fazer sopa
1.Princípios de correspondência alimentar: Recomenda-se escolher uma combinação de 2-3 ingredientes ricos em fibras, como alga marinha + rabanete + milho, para evitar o efeito limitado de um único ingrediente.
2.Controle do tempo de cozimento: Os vegetais de raiz (como batata-doce, raízes de lótus) precisam ser cozidos por mais de 1 hora e os vegetais de folhas (como espinafre) devem ser adicionados nos últimos 10 minutos.
3.Recomendações de hora de beber: O melhor efeito é beber com o estômago vazio pela manhã, seguido de 1 hora antes do jantar. Evite beber muito antes de dormir e afetar seu sono.
4.Atenção às pessoas tabu: Pessoas com deficiência de baço e estômago devem usar alimentos frios (como sementes de cássia) com cautela. Pacientes pós-operatórios devem consultar um médico.
4. Feedback recente de internautas
| sopa | Tempo efetivo | Satisfação | Avaliações comuns |
|---|---|---|---|
| Sopa de Batata Doce e Milho | 6-8 horas | 92% | Sabor doce e movimentos intestinais suaves |
| Sopa de carne magra com fungo preto | 24 horas | 85% | A sensação de desintoxicação é óbvia, então você precisa beber água |
| Sopa de lírio Tremella | 2-3 dias | 88% | A pele melhora simultaneamente, é necessário continuar bebendo |
5. Lembrete especial dos nutricionistas
Você não pode confiar apenas em sopas para aliviar a constipação. Recomenda-se que você incorpore os seguintes hábitos em sua dieta diária:
1. Garantir água potável com mais de 2.000ml
2. 30 minutos de exercícios aeróbicos todos os dias
3. Desenvolva um horário fixo para defecar
4. Coma uma quantidade adequada de probióticos (como iogurte)
Somente escolhendo uma sopa hidratante intestinal adequada ao seu tipo de corpo e combinando-a com um estilo de vida saudável você poderá melhorar fundamentalmente a sua saúde intestinal. Reúna estas 10 receitas de sopa para proteger o intestino de toda a família!
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